Sebagai mahasiswa, tentu kita pasti sudah tidak asing lagi dengan kebiasaan begadang. Entah karena tugas yang menumpuk, belajar untuk ujian, ataupun bermain game dan scrolling media sosial, banyak dari kita yang akhirnya tidur larut malam atau bahkan tidak tidur sama sekali. Awalnya mungkin terasa biasa saja, apalagi kalau sudah terbiasa dengan jadwal yang tidak teratur. Namun, tanpa kita sadari, kebiasaan ini dapat berdampak buruk pada kesehatan dan produktivitas.

Faktanya, kurang tidur justru bisa membuat kita sulit berkonsentrasi, mudah lelah, dan sulit memahami materi perkuliahan. Akibatnya, pekerjaan yang harusnya bisa selesai dengan mudah malahan jadi berantakan karena otak kita tidak bisa bekerja secara optimal. Kebiasaan sering begadang menjadi pemicu bermacam penyakit. Ada beberapa efek buruk dari begadang yang perlu kita ketahui:

1.     Menurunkan konsentrasi atau fokus

Kurang tidur dapat menghambat fungsi kognitif, yang pada akhirnya berdampak pada kemampuan berpikir, mengingat, dan berkonsentrasi, Efeknya antara lain dapat menimbulkan :

1. Kesulitan memahami materi perkuliahan
    Otak yang kelelahan akan lebih sulit mencerna informasi, sehingga proses belajar menjadi kurang efektif.
2. Daya ingat menurun
    Tidur berperan penting dalam konsolidasi memori. Jika kurang tidur, informasi yang dipelajari pada hari sebelumnya lebih sulit untuk diingat.
3. Penurunan kemampuan berpikir kritis
    Begadang dapat mengurangi kemampuan dalam menganalisis masalah dan mengambil keputusan yang tepat.
4. Meningkatkan risiko kesalahan
    Kurangnya fokus akibat begadang dapat meningkatkan kemungkinan melakukan kesalahan, baik dalam tugas akademik maupun dalam kehidupan sehari-hari.

2.     Penuaan dini

Tidur yang cukup sangat penting untuk meregenerasi sel kulit dan produksi kolagen, untuk menjaga elastisitas serta kekenyalan kulit. Jika sering begadang, tubuh kita akan lebih banyak memproduksi hormon stres yang dapat merusak collagen dan menyebabkan munculnya tanda-tanda penuaan dini, seperti keriput, kulit kusam, dan mata panda. Selain itu, begadang juga menghambat proses detoksifikasi atau pembuangan racun di dalam tubuh yang biasanya terjadi saat kita tidur, sehingga kulit menjadi lebih mudah berjerawat dan tampak lelah.

3.     Timbulnya penyakit serius

Begadang bukan hanya membuat badan lemas dan otak susah fokus, tapi ia juga dapat memicu berbagai macam penyakit berbahaya, seperti:

a.     Tekanan darah tinggi

b.     Gagal jantung

c.     Diabetes

d.     Stroke 

Meskipun terkadang sangat sulit untuk menghindari begadang, amatlah penting bagi kita untuk bisa mulai membiasakan pola tidur yang lebih sehat karena dengan tidur yang cukup, tubuh dan otak akan bekerja lebih optimal, sehingga kita bisa lebih fokus dalam belajar dan menjalani aktivitas sehari-hari. mulai sekarang pertimbangkanlah untuk memberikan tubuh istirahat yang layak demi masa depan yang lebih sehat dan Ingat, kesehatan adalah investasi jangka panjang!